Uso de Antiinflamatórios para o esporte e atividade física

 Um dos temas mais polêmicos durante a prática de esportes é o uso de antiinflamatórios para combater aquela famosa “dorzinha pós início de exercício”. Porém, ao fazermos uso dessas substâncias, algumas perguntas nos vêm à mente como, por exemplo, será que isso vai me trazer algum benefício ?

A resposta para isso está na literatura. Vale apena conferir.

Musculação: a importância do acompanhamento adequado

      Tornou-se indiscutível que a prática de atividades físicas é importante para manutenção da saúde. Nesse contexto, a musculação vem ganhando um espaço crescente, por proporcionar resultados estéticos, melhorar o desempenho desportivo e ajudar na prevenção, recuperação e reabilitação das mais diversas condições patológicas.

    
 

Corrida Pedestre Henrique archer Pinto

Dia 18 de setembro, a Corrida Pedestre Henrique Archer Pinto vai botar todo mundo para correr!  Tanto que as inscrições, que eram limitadas a 1000 atletas, se esgotaram antes do prazo! Quem se adiantou garantiu a vaga na corrida que há 56 anos movimenta a modalidade em Manaus.

E mesmo quem não se inscreveu, compareça na Arena da Corrida Pedestre! A partir das 15h00 haverá serviços avaliação física e, após a premiação dos vencedores, a banda Official 80 vai animar o encerramento dessa grande festa do esporte!

 Mais informações: (92) 3216-5516 / marketing@redeamazonica.com.br

1 Corrida Pedestre Ruy Lins!

Grupo de Corrida Run for Fun Presente na 1 corrida Ruy Lins, e eu estava presente...Otimos 5 km...

 Pessoal da Equipe Alessandro e professor Michel...Correndo Muito...

Presença também da Marialva...Otima prova....

Aguardando Proximo Desafio...

Pedalando à noite

Pedalar à noite é uma delícia, sobretudo nas noites quentes de verão. O sol já se foi, a temperatura é agradável e sobra mais tempo de curtir nossos amigos e nossa bike.

Depois de um dia duro de trabalho, para muitos é o único momento que se pode sair para pedalar.

Mas é também à noite que existem mais perigos para o ciclista, pois a bicicleta e o ciclista têm pouca visibilidade no trânsito.

Dicas para uma pedalada mais segura:

Use roupas claras. Usar roupas escuras à noite pedalar é camuflar-se na escuridão. A ordem é ficar o mais visível possível.

A lei obriga a usar refletores na dianteira, traseira e laterais da bike. Se você é prudente, vale a pena colocar também adesivos refletivos extras em seu capacete. Em caso de queda seguida de desmaio, os refletores tornam o ciclista bem mais visível no chão.

Existem faixas refletivas que podem ser colocadas nos braços e pernas por meio de velcro. Essas faixas são muito baratas e podem ser encontradas nas boas bike shops e fazem você ser visto pelos motoristas mais facilmente.

Para aumentar ainda mais a segurança, adquira uma lanterna vermelha para a parte traseira da bike. Custam entre R$ 15 e R$ 50. Para a parte dianteira da bike uma lanterna com luz branca, ainda que não ilumine satisfatoriamente a rua, torna você muito mais visível e evita que pedestres ou carros cruzem seu caminho.

De noite o risco de você não ser visto por um automóvel ou pedestre é grande, por isso transite em velocidade mais baixa e redobre a atenção nos cruzamentos e próximo a lugares com grande concentração de pedestres. Velocidade baixa também vai evitar que você caia em algum buraco escondido na escuridão.

Como nas pedaladas diurnas, procure transitar por ruas de menor movimento de veículos.

Pedalar em grupos ainda é a melhor solução para afastar os amigos do alheio. Ladrões são caçadores, e caçadores procuram por presas fáceis. Permanecer em grupo além de mais divertido é mais seguro.

Ao pedalar em grupo, evite ocupar uma faixa inteira do trânsito, pois isso pode irritar os motoristas. Pedalar em fila e à direita é o que manda a lei.

Óculos com lentes amarelas ajudam na visão noturna e diminuem o ofuscamento.

Nas noites de sexta-feira e sábado, tome cuidado especial próximo à casas noturnas. Motoristas alcoolizados atropelam primeiro e se desculpam depois. Cuidado com eles.

A bicicleta ideal para trilhas

Para a pessoa se aventurar numa trilha, enfrentar terra, buracos e até asfalto, a bicicleta ideal é a Moutain Bike que possui o pneu largo, a roda com 26 polegadas e a posição de pilotagem te dá um certo conforto. Este modelo tem uma estrutura forte, com boa resistência, e, ao mesmo tempo, tem a velocidade de uma bicicleta ideal para asfalto.

Mantenha a bicicleta em bom estado

Ao andar em trilhas, a bicicleta sofre um certo desgaste, desta forma, você deve fazer uma manutenção periódica nos pneus e na corrente. "O ideal é fazer uma revisão a cada 6 meses, dependendo de quanto você utiliza a bicicleta", afirma Marcelo.

A limpeza é essencial

Para a bicicleta durar mais, ela deve ser limpa depois do uso. Se você fizer uma trilha molhada por exemplo, deve lavá-la em seguida. Prefira fazer a limpeza em lojas especializadas, não basta jogar água e pronto. "Existem rolamentos na bicicleta que se desgastam com o acúmulo da sujeira e ás vezes é imperceptível", alerta Marcelo.

Se você preferir, também pode fazer isso em casa, mas peça orientação a quem entende. É importante manter a corrente lubrificada para não estragar de forma prematura.

Principais acessórios

Os acessórios, além de oferecerem segurança, facilitam a vida do ciclista. Alguns são considerados básicos e outros opcionais. Veja o que é mais necessário para você:

Básicos

Refletores de pedal, laterais, traseiros e dianteiro;

 

Estrobo traseiro (luz vermelha piscante) para sinalização noturna do ciclista, nas trilhas noturnas, serve para localização dos colegas ciclistas;

Buzina;

Caramanhola (garrafa térmica, especial para ciclistas);

Bolsa de selim para guardar as ferramentas e os equipamentos reserva;

Os itens de segurança como capacete, luvas, joelheira e cotoveleira;

Opcionais

Ciclocomputador, para determinar distâncias percorridas;

Bar-end, para mudar a pegada do guidão e facilitam nas subidas, mantendo o equilíbrio no ciclista;

Pedaleira (armação de plástico preso ao pedal) para manter o pé é encaixado para maior aproveitamento da força da pedalada.

fonte: http://www.trilhaseaventuras.com.br

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