Corrida Antônio Ribeiro da Silva - Manacapuru - AM

Corrida será Realizada no Próximo dia 17/06 em Manacapuru em Frente ao Batalhão da policia de manacapuru as 8:00, realização da Policia Militar do Amazonas com percursos de 5 e 10 km. A Secretaria de Esportes disponibilizara 5 onibus Saindo as 6:00 da Frente da Vila olimpica de Manaus.

20 Corrida Rústica Batalha Naval de Riachuelo - 2012

  

    Tudo Confirmado para a 20 Corrida batalha Naval de riachuelo com Saída de dentro do Batalhão de Operações Ribeirinhas.              

Corrida Pedestre Henrique archer Pinto

Dia 18 de setembro, a Corrida Pedestre Henrique Archer Pinto vai botar todo mundo para correr!  Tanto que as inscrições, que eram limitadas a 1000 atletas, se esgotaram antes do prazo! Quem se adiantou garantiu a vaga na corrida que há 56 anos movimenta a modalidade em Manaus.

E mesmo quem não se inscreveu, compareça na Arena da Corrida Pedestre! A partir das 15h00 haverá serviços avaliação física e, após a premiação dos vencedores, a banda Official 80 vai animar o encerramento dessa grande festa do esporte!

 Mais informações: (92) 3216-5516 / marketing@redeamazonica.com.br

Amazon Live Night Run - Corrida Rústica Noturna

 

FAÇA ALGO DIFERENTE! DESAFIE SEU LIMITE!

O que é canelite e as diferenças das fraturas por estresse.

Por David Homsi | 13/07/2011 - Atualizada às 17:21

 

A canelite pode ter diferentes causas

Canelite é o nome popular da fratura por estresse na tíbia, que é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e músculos da tíbia, podendo se tornar fratura por estresse. É comum em atletas que praticam corrida, saltos e esportes de impacto.

A canelite nada mais é do que uma inflamação no periósteo (estrutura óssea), onde o osso se torna “inflamado”, que em uma fase mais crônica onde nenhum tratamento foi feito, pode se tornar uma fratura por estresse.

Quais são as causas das canelites:

pronação dos pés;

prática de esportes em terreno muito rígido;

uso de calçados inadequados;

fatores genéticos;

fraqueza muscular e falta de alongamento muscular.

Treinamento sem orientação

Como saber se você esta com a chamada canelite:

Primeiramente nos sintomas de dor. Procure um profissional, um médico ortopedista especialista na região de dor

Quando a dor se torna incapacitante

Dor ao toque na região, a canela fica mais sensível ao simples toque do dedo

Dificuldade em caminhar

Dor após os treinos

É de extrema importância você comunicar seu treinador quando estas dores aparecerem, uma vez que a inflamação/canelite se tornar fratura por estresse o tratamento se complica. Você precisará parar de treinar e em alguns casos utilizar uma bota/robofoot para não mexer os pés e os músculos da região e assim também diminuir o impacto para iniciar o tratamento.

Tratamento

Conservador, ou seja, fisioterapia e medicamentoso (quando orientado por um médico);

Repouso relativo, dando preferência a exercícios sem impacto (como bicicleta ergométrica), para manutenção do condicionamento físico;

Exercícios de alongamentos para os músculos da panturrilha;

À medida que os sintomas vão regredindo, incluir os exercícios de fortalecimento geral para musculatura da perna (panturrilha, tibial anterior, posterior, fibulares);

Correção do tipo de pisada do pé, com uso de tênis específico;

Retorno gradativo ao esporte

Exercícios de propriocepção

Gelo 20 minutos de três a quatro vezes ao dia

Bandagens funcionais - taping

Programa de Corrida e Caminhada Para Iniciantes

Caminhar é uma forma saudável, barata e gostosa de sair do sedentarismo e atingir a melhor forma de sua vida!

Dicas para começar:

• Visite um médico para avaliar sua saúde, saber direitinho quais são suas limitações e nunca as desrespeite.
• Escolha um tênis adequado a seu peso e pisada, os vendedores de lojas esportivas são treinados para ajudar na escolha do tênis ideal.
• Além do tênis escolha roupas confortáveis e leves para a hora da caminhada.
• Faça alongamento antes e depois da caminhada, 10 minutos dando atenção a todo o corpo do pescoço aos pés.
• Beba água antes da caminhada, durante e depois; o ideal é tomar um copo d’água 30 minutos antes de começar e sempre que precisar durante a atividade. Mantenha-se hidratado!
• Evite caminhar em pisos irregulares como calçadas com inclinação e ruas de paralelepípedo, prefira parques e praças adequados ou uma avenida plana.
• Alimente-se bem 1 hora antes e logo depois de caminhar, o ideal é misturar carboidratos e proteínas para garantir a energia e a regeneração muscular depois do esforço físico. Ex: mamão com cereais antes e sanduíche de pão integral e peito de peru ou tofu depois.
• Durante a caminhada mantenha o corpo alinhado com o quadril, mantenha os joelhos levemente flexionados para diminuir o impacto e pise com o pé todo a cada pisada.

Ao contrário do que muita gente pensa, começar a caminhar não é só colocar o pé na rua, a caminhada requer os mesmos cuidados que qualquer exercício físico que incluem começar com calma e aumentar gradualmente o ritmo, intensidade e tempo de atividade.
Para o controle da intensidade da caminhada e trote pela Frequência cardíaca é só usar a fórmula FCM=208-0,7x Idade. O resultado Multiplique pela intensidade a ser trabalhada e tente manter a frequência cardíaca durante exercício dentro dos valores encontrados, Se você possuir um monitor de frequência cardíaca facilita o controle durante o exercício.

Aqui vai um programa para quem realmente esta interessado em sair do sedentarismo e melhorar sua qualidade de vida começando bem leve.

Sugiro realizar 3 vezes por semana intercalando dias de treino e dias de descanso ou trabalho de Musculação.

Como Começar

SEMANA	EXERCÍCIO	TEMPO	INTENSIDADE
1 SEM	Caminhada	30 min	60 a 70% FCM.
2 SEM	Caminhada	30 a 40 min	60 a 70% FCM.
3 SEM	Caminhada	40 45 min	60 a 70% FCM.
4 SEM	Caminhada	50 a 60 min	60 a 75% FCM.
5 SEM	Caminhada de 10 minutos e trote 2 minutos alternadamente	36 min	60 a 75% FCM
6 SEM	Caminhada 10 minutos e trote 4 minutos alternadamente	42 min	60 a 75% FCM
7 SEM	Caminhada 10 minutos e trote 6 minutos alternadamente	48 min	60 a 80% FCM
8 SEM	Caminhada 10 minutos e trote 8 minutos alternadamente	54 min	60 a 80% FCM
9 SEM	Caminhada 7 minutos e trote 5 minutos alternadamente	36 min	60 a 80% FCM
10 SEM	Caminhada 7 minutos e trote 7 minutos alternadamente	42 min	60 a 85% FCM
11 SEM	Caminhada 5 minutos e trote 8 minutos alternadament	52 min	60 a 85% FCM
12 SEM	Caminhada de 5 minutos e trote 6 minutos alternadamente	60min	60 a 85% FCM

Qualquer Duvida estarei a disposição para esclarecimentos.

CORRIDA DE RUA

O circuito amazonense de corrida de rua ganha uma nova competição. Evento inédito promovido pela Superintendência da Zona Franca de Manaus (SUFRAMA), a I Corrida Pedestre Ruy Lins acontece no dia 10 de julho, às 7h30, tendo como ponto de partida/chegada a sede da autarquia, localizada à avenida Ministro Mário Andreazza, Distrito Industrial. 
     As inscrições para a competição iniciam no próximo dia 13 de junho (segunda-feira) e o encerramento ocorre no dia 29 de junho. . Podem ser feitas na própria SUFRAMA, especificamente na sala de treinamento 04 (prédio anexo I),  no horário das 9h às 11h e das 14h30 às 17h, e na sede da Federação de Atletismo do Estado do Amazonas (Fedaeam), situada à avenida Pedro Teixeira, nº 400, bairro D. Pedro I (Vila Olímpica de Manaus, sala 01, da arquibancada da pista de atletismo), das 14h30 às 17h. No ato da inscrição, será exigido um quilo de alimento não perecível (exceto sal) por atleta para doação a Instituições filantrópicas. 
    A prova terá percursos de três, seis e doze quilômetros e compreenderá cinco categorias: juvenil (14 a 17 anos), adulto (18 a 35 anos), veterano (36 a 50 anos), melhor idade (51 anos em diante) e para-atletas (14 anos em diante). Cada participante receberá um kit de corrida. Os vencedores da I Corrida Pedestre Ruy Lins serão premiados com medalhas e  troféus. Além disso, todos os participantes inscritos receberão medalhas de participação.

fonte:http://www.suframa.gov.br/suf_pub_noticias.cfm?id=11156

PROXIMO DESAFIO - CORRIDA RÚSTICA

 

19 CORRIDA RÚSTICA - Batalha Naval do Riachuelo - 2011

Propósito: Integrar as Organizações Militares, Civis e a Comunidade Manauense nas comemorações pelo 146 Aniversário da batalha naval de Riachuleo, data Magna da Marinha do Brasi.

Realização: Dia 19/06/2011 com largada as 8:30h. 

Inscrições: Unidades da Cia Athletica / Shopping São josé / Plaza Shopping/Super sport

Valor da inscrição: R$ 10,00

Percurso: 10 km, com partida em frente do batalhão de operações ribeirinhas.

RUN FOR FUN MANAUS-LANÇAMENTO

Para entrar no grupo Basta doar uma lata de leite ninho ou fraldas. que serão doadas a casa Raio de sol.

Convite aos Amantes de Corrida

MARINHA DO BRASIL

9 DISTRITO NAVAL

BATALHÃO DE OPERAÇÕES RIBEIRINHAS

19 CORRIDA RÚSTICA - Batalha Naval de Riachuelo

10 km

Local: Batalhão de operações ribeirinhas

data: 19/6/11 Concentração: 7:30 min.

Inscrições: R$ 10,00 ( cia.Athletica e Super sport)

X terra Brasil - Corrida Noturna - Manaus

Presença Confirmada!

Para os Amantes de Aventura, ae vai uma dica!

VAI ROLAR NO SABADO DIA 27/5 NA VILA OLIMPICA UM CURSO BASICO.
APARTIR DAS 8:00
Para iniciantes na modalidade. Presença confirmada!