Corrida Antonio Ribeiro da Silva - 17/06

Corrida Antonio Ribeiro da Silva - Manacapuru - AM / 2012

Corrida Batalha naval de Riachuelo

 20 Corrida Rústica Batalha Naval de Riachuelo

Realizou-se nesse final semana dia 10/06 a tradicional corrida Batalha naval de riachuelo, organizada pelo batalhão de operações ribeirinhas localizada na BR 319, proximo a Ceasa.

O que é canelite e as diferenças das fraturas por estresse.

Por David Homsi | 13/07/2011 - Atualizada às 17:21

 

A canelite pode ter diferentes causas

Canelite é o nome popular da fratura por estresse na tíbia, que é uma inflamação do principal osso da canela, a tíbia, ou dos tendões e músculos da tíbia, podendo se tornar fratura por estresse. É comum em atletas que praticam corrida, saltos e esportes de impacto.

A canelite nada mais é do que uma inflamação no periósteo (estrutura óssea), onde o osso se torna “inflamado”, que em uma fase mais crônica onde nenhum tratamento foi feito, pode se tornar uma fratura por estresse.

Quais são as causas das canelites:

pronação dos pés;

prática de esportes em terreno muito rígido;

uso de calçados inadequados;

fatores genéticos;

fraqueza muscular e falta de alongamento muscular.

Treinamento sem orientação

Como saber se você esta com a chamada canelite:

Primeiramente nos sintomas de dor. Procure um profissional, um médico ortopedista especialista na região de dor

Quando a dor se torna incapacitante

Dor ao toque na região, a canela fica mais sensível ao simples toque do dedo

Dificuldade em caminhar

Dor após os treinos

É de extrema importância você comunicar seu treinador quando estas dores aparecerem, uma vez que a inflamação/canelite se tornar fratura por estresse o tratamento se complica. Você precisará parar de treinar e em alguns casos utilizar uma bota/robofoot para não mexer os pés e os músculos da região e assim também diminuir o impacto para iniciar o tratamento.

Tratamento

Conservador, ou seja, fisioterapia e medicamentoso (quando orientado por um médico);

Repouso relativo, dando preferência a exercícios sem impacto (como bicicleta ergométrica), para manutenção do condicionamento físico;

Exercícios de alongamentos para os músculos da panturrilha;

À medida que os sintomas vão regredindo, incluir os exercícios de fortalecimento geral para musculatura da perna (panturrilha, tibial anterior, posterior, fibulares);

Correção do tipo de pisada do pé, com uso de tênis específico;

Retorno gradativo ao esporte

Exercícios de propriocepção

Gelo 20 minutos de três a quatro vezes ao dia

Bandagens funcionais - taping

19 Corrida Rustica Batalha naval do Riachuelo

Evento Realizado no dia 19/6, em um domingão com um o sol timido, ficando um clima favorável para encarar o percurso. Neste Domingo Descobri porque a muitas não quiseram correr este percurso pesado...mas enfim conpletei com muitas dores musculares...meus primeiros 10 km...coisa de louco....

 ... comecei com a companhia do professor Leandro no inicio.... Depois dessa foto ele sumiu na frente....Só ta gordinho mas não ta morto não....rararar

 Corri representando a equipe Run for Fun, que se fez presente em pequeno Numero...

 Barraca Run For Fun Manaus, que vocês irão ver em todos os evento de Corrida da Cidade....Tá bonita!

Depois de descansar um pouco e treinar mais 2 semanas próximo Desafio Corrida Ruy lins...10 de julho...

X-TERRA BRASIL TOUR MANAUS- NIGHT RUN - SELVA BRASIL!!!!!!!

Foi Marcado pelo Lançamento do grupo de corrida Run for Fun manaus....

 No inicio da Corrida...

Felicidade total na chegada....parecia que não acabaria esses 5 km...

Muita Adrenalina e muita Lama Durante o Percurso...Essa Lama pra sair deu trabalho...

 No final é Só felicidade....Amigos Presentes....

Claro a Momozinha dando maior Apoio....

É São eles...Os pançudinhos marcando presença no X-terra...Loucos por aventura...

 Foram os 5 km mais radicais ja pecorridos.... Vamos ao próximo Desafio....

Passeio de Bike 5/06/11

NADA MELHOR DO QUE COMEÇAR O DOMINGÃO PEDALANDO COM OS AMIGOS...
A galera dos Pançudinhos pedalam Muitoooo... 37km... mais de 3hrs de emoção e Alegria....e o mais importante Queimando Calorias....rsrsrs

Para quem quiser curtir e sentir essa emoção...aguardem o proximo Pedal...Abraço!!!

Passeio de Bike - Domingo de mannhã - 29/05/11

Visualizar Passeio de domingo - 29/05/11 em um mapa maior

Começando o domingão Pedalando um pouco... Com direito a muita Chuva e parada na ponta negra para assistir um pouco a Corrida da Infantaria ... próximo domingo tem Mais... todos convidados!!!
Percurso: mais de 22km

Jungle Man II - LOUCURA

Minha primeira Paticipação no evento... Bike / Corrida Trilha / Cross Coutry...Foi Show...Tempo total de Prova 1h e 12 min.
AQUELES QUE GOSTAM DE AVENTURA ESSE EVENTO É OTIMO! RECOMENDO!